Беговые дорожки – путь к здоровью у себя дома

Современные люди страдают от гиподинамии. Недостаток движения способствует возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом, снижению выносливости, увеличению веса, возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой. И снижению общего тонуса.

Первая беговая дорожка появилась в середине прошлого века в Америке. Ее поначалу использовали в реабилитационных центрах и больницах. Затем удобный тренажер перекочевал в центры подготовки военных, полицейских, пожарников. С появлением исследований о пользе анаэробных нагрузок появилась мода на здоровый образ жизни. И промышленность стала выпускать более компактную и легкую модель для домашнего использования.

Польза беговых дорожек для здоровья

Не всегда есть время для пробежек на улице. Не всегда есть чистый парк или лесок для пробежек. Кто-то стесняется своего веса или фигуры. А воспользоваться беговой дорожкой можно в любой момент. Даже во время просмотра телевизора или разговора с подругой.

Тренажер дает дозированную нагрузку с высокими энергозатратами. Бег на кардиотренажере имитирует бег в реальных условиях. Поэтому при тренировке сжигается больше калорий, чем на гребном и велотренажере. Затраты примерно равны затратам при тренировке на эллиптическом тренажере. Поэтому беговая дорожка полезна тем, кто хочет похудеть. Дозированный бег тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает общий тонус, тренирует все группы мышц, улучшает настроение. Чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно даже 20 минут в день.

Достоинства и недостатки

Достоинства беговых дорожек:

• всегда можно выделить несколько минут для тренировки;
• тренажер дает возможность не зависеть от капризов погоды и заниматься в любое время;
• можно подобрать подходящую скорость движения и нагрузку;
• дорожка амортизирует толчки при движении и сохраняет здоровье суставов;
• контроль за техникой бега. Это особенно важно для тех, кто восстанавливается после травм и заболеваний;
• можно слушать музыку, смотреть телевизор;
• возможность заниматься дома, без любопытных глаз и в любом удобном костюме;
• может заниматься вся семья;
• можно не покупать специальный костюм и не платить за абонемент в спортзал.

Недостатки:

• не подходит для любителей заниматься в большой компании;
• ровная поверхность не дает дополнительной нагрузки от смены рельефа и вида почвы;
• на дорожке нельзя поворачивать, менять скорость, уклон движения и т.д. Это ограничивает амплитуду движений;
• монотонное движение с заданной скоростью снижает результативность тренировок.

Виды

Беговые дорожки бывают механические и электрические. Самые простые и недорогие – механические тренажеры. Нагрузка зависит от угла наклона. Полотно движется при движении человека. Плюсы – энергонезависимость, компактность, цена. Более сложные и комфортные беговые дорожки с электрическим приводом. Приводятся в действие электродвигателем. Скорость движения, наклон бегового полотна, нагрузка регулируются с помощью двигателя. Этот тренажер крупнее и дороже. Зато можно контролировать нагрузку.

Дополнительные опции

Беговые дорожки могут иметь следующие устройства и характеристики:

• поручни. Это очень важно для пожилых людей и пациентов на реабилитации после травм;
• различные размеры бегового полотна – длину от 62 до 162 см и ширину от 32 до 60 см;
• различный уклон – от 0 до 20 градусов;
• амортизацию;
• скорость – от 0,8 до 18 км/ч;
• наличие панели управления и дисплея;
• мощность – от 1 до 5 л.с.;
• наличие кардиодатчиков;
• ограничения по весу человека до 120 или 150 кг.

---

---

Главная - Микросхемы - DOC - ЖКИ - Источники питания - Электромеханика - Интерфейсы - Программы - Применения - Статьи