Спортивное питание

Рацион спортсменов помимо обычного меню включает довольно разнообразную группу продуктов, так называемое «спортивное питание». Такие продукты:

• помогают усилить рельефность мускулов;
• похудеть или набрать мышечную массу;
• увеличить выносливость;
• защитить связки и суставы от влияния высоких нагрузок.

Добиться поставленных целей можно при условии, что питание подобрано правильно.

Важно то, что спортивное питание не заменяет, а дополняет обычное при регулярных активных занятиях спортом. Биодобавки для спортсменов выпускает целый ряд компаний, российских и зарубежных. Выбирать следует те, что предлагают проверенные производители. Чтобы исключить подделки и приобрести оригинальную добавку, необходимо делать покупки в крупных сетях. Например, Опт Стронг спортивное питание разных категорий, которым успешно пользуются спортсмены, занимающиеся циклическими, силовыми видами спорта, как опытные, так и начинающие.

Виды спортивного питания

1. Восполнить нехватку белка помогут концентрированные препараты, содержащие разные виды белка, сывороточного, соевого, казеинового и других. Они не совсем взаимозаменяемы, применяются в разных целях, относятся к категории спортивного питания для наращивания мышечной ткани, используемого наиболее широко.

2. Гейнеры – составы, в которых кроме белка представлены быстро усваивающиеся углеводы, микроэлементы, витамины. Гейнеры предназначены для новичков и худощавых людей, они ускоряют наращивание массы тела  с тем, чтобы потом формировать выраженную мускулатуру.

3. Креатин — эффективный источник энергии, он помогает снизить усталость в процессе тренировок. Креатин восстанавливает запасы АТФ, участвует в питании клеток мышц во время силовой тренировки, стимулирует восстановление мышц после её окончания.

4. Аминокислотный комплекс БЦА — составная часть белков. Эти аминокислоты имеют разветвлённую молекулярную цепь и проявляют антикатаболические свойства. Усваиваются значительно быстрее протеина.

5. L –карнитин, активная биодобавка с выраженным жиросжигающим эффектом. Продукт стимулирует распад жировых отложений с выделением энергии и воды. Использовать такой состав можно с целью сбросить вес, и превратить жир в мышечную ткань.

6. Предтренировочные комплексы содержат витамины и минералы в повышенных концентрациях. Принимаются непосредственно перед тренировкой, увеличивают выносливость. В состав включаются активные стимуляторы, например, кофеин, бетааланин, геранамин.

7. Поставщики оксида азота, например, аргинин, стимулируют интенсивную выработку тестостерона, гормона роста. Восполняют расход оксида азота, который постоянно теряется мышцами при тренировках.

---

---

Главная - Микросхемы - DOC - ЖКИ - Источники питания - Электромеханика - Интерфейсы - Программы - Применения - Статьи